書籍『気持ちが軽くなるストレス・コントロールの技術』
心理学の観点からストレスのコントロール方法について解説。
じっくり読みたい。
ストレス＝F（環境×性格）
心理学的ストレスモデル
- ストレッサー
ストレスを引き起こす可能性のある事柄のこと。 - ストレッサーの評価
無関係：自分とはかかわりがないと評価
好ましい：自分にとって好ましいと評価
中 性：自分とかかわりはあるが、別に好ましいとか脅威とかはないと評価
脅威的：自分を脅かす可能性があると評価（ストレッサーとなる） - ストレス対処能力の評価
自分が適切に対処できるかどうか。自己効力感。 - ストレス反応
環境をストレッサーと評価し、対処困難と評価することで、ストレス反応が生じる。
・心理的反応
・身体的反応
・行動的反応 - ストレスへの対処行動（コーピング）
ストレスをやり過ごそうとする。
・ストレッサー事態への対処
・自分自身への対処
